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攝生揭秘:怎么喝酒更健康

作者: 發布于:2015-6-24 22:00:30 點擊量:

  成年男性每天飲酒,以不超過酒精20克度;女性以不超過10克為度。我們國家的標準是每天飲酒以酒精計算不超過15克為度。

  為避免酒與酒精間折算麻煩,大致掌握在:每天白酒不超過一兩、紅酒不超過二兩,啤酒不超過一斤即可。

  健康飲酒方式是指如需飲酒應限量,須科學、安全、健康飲用,在適當的場合以適當的方式少量或適量飲用低度酒,在任何不適宜的情況下都避免飲酒,從而使酒精危害降到最低。

  針對中國人的身體特點與飲酒狀況,提供明確的方法:

  1.晚餐喝:

  根據人體的生物節律特點,體內的各種酶一般在下午活性較高,因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕

  2.少而慢:

  少量慢飲比較適宜;切忌逞強好勝、飲得過猛過快,忌邊飲酒邊吸煙,這樣會加重對身體的損害。

  在飲酒之前吃些食物或飲酒時有瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物以及新鮮蔬菜同時攝入,以延緩酒精的吸收,保護胃粘膜。

  3.心舒暢:

  對飲酒者而言,精神狀態也很重要,在身體條件、精神狀況良好時人體對酒精的分解能力相對較強。

  因此,心情舒暢、愉悅,有值得慶祝之事時,可飲用少量或適量的酒;心情煩躁、郁悶、孤獨時最好不要飲酒。

  4.四不宜:

  一是女性比男性更易受到酒精的影響,且女性多有乙醛脫氫酶缺陷,故應盡量少喝酒。

  二是有病時應當禁酒或遵醫囑,以避免加重疾病或增加新的疾病,服用藥物時應當禁酒或遵醫囑。

  三是肥胖人群身體疾病隱患較大,加之酒精產生熱量較高,會進一步促進體重增加,不利于健康,故不宜飲酒。

  四是有酒精過敏的人群也不宜飲酒。


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